+7(978) 89 64 841 Андрей
Рекомендации для новичков
(26 просмотров)

      Наши занятия рассчитаны по нагрузке на подготовленных практикующих, поэтому первые несколько недель заканчивайте раньше, чем вся группа. Например, вполне будет достаточно позаниматься 1-1,5 часа, после чего в течение 10-15 мин расслабьтесь лежа на спине (Шавасана) и занятие можно завершать. Это так же касается тех случаев, когда вам просто надо раньше уйти.
В период месячных не следует делать перевернутые позы (стойку на голове, «березку» и прочие). Когда на групповом занятии выполняются такие асаны, лягте в позу ребенка и отдохните или сделайте асаны, которые хочется. 
Желательно избегать плотных приемов пищи и обильного питья как минимум за 2 часа до занятия. Лучше иметь с собой небольшую бутылочку с водой.
Если есть свой коврик для йоги, берите с собой. При желании его можно будет оставлять и каждое занятие пользоваться своим ковриком. Если нет, то можно будет заниматься на ковриках клуба.
Одежда свободная, не сковывающая движения. Одеваться лучше теплее. Так, чтобы во-время интенсивной части занятия часть одежды можно было снять, а при расслаблениях и медитативных практиках надевать. Можно брать с собой плед и т.п. Заниматься можно как в носках, так и босиком.
Правила поведения в клубе "Ом"
1. Приходите за 5 -10 мин до начала занятия.
2. Отключайте мобильные телефоны. Не ставьте их на виброрежим! Оставляйте телефоны в раздевалках, забудьте про все дела на время занятия.
3. После начала занятия соблюдайте тишину.
4. Если вам нужно уйти до завершения занятия, то делайте это тихонько до завершающей релаксации (шавасаны) или уже после нее, уважая других практикующих. 
5. Приносите с собой сменную одежду. Не занимайтесь в тех же носках, в которых пришли.
6. Если вы приходите в сандалиях или босоножках, то перед занятием протирайте ноги влажными салфетками. Так вам будет комфортней заниматься и не будут пачкаться коврики.
7. На всей территории клуба запрещается курить, а также приходить на занятие с запахом после курения. 
8. Если вы перестали регулярно заниматься, то, пожалуйста, забирайте из раздевалки свои вещи, или им будет присвоен статус "бесхозных", со всеми вытекающими последствиями.
9. Если у вас есть хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет занятий и сообщите об этом инструктору.


21.11.2016

.